Aikuisten tunnit

Tankotanssi

Tankotanssissa yhdistyvät akrobatia, tanssillisuus, liikkuvuus ja voima. Välineenä on lattian ja katon väliin asennettu lajiin erikoisvalmistettu tanssitanko. Lajissa on sekä pyörähdyksiä, pitoja, inverttejä ja koostuu näiden yhdistelmistä ja koreografioista.

Tankotanssi kehittää mm. lihasvoimaa, keskittymiskykyä, vartalonhallintaa, keskivartalon voimaa, liikkuvuutta. Ohjaajamme on kokenut ja innostava opettaja.

Tankotanssi 1:

Tankotanssin alkeikurssille ovat tervetulleita kaikki, joita laji kiinnostaa. Tunneilla harjoitellaan kehonhallintaa, liikkuvuutta, sekä tankotanssin perusliikkeitä, huomaat nopeasti kehittymisen, sekä taidoissa, että voima-tasoissa!

Tankotanssi 2:

Tankotanssin alkeisjatko-tunneilla pääset syvemmälle lajin pariin ja kurssi vaatii alle alkeiskurssin tai aikaisempaa kokemusta lajista. Tunneilla yhdeistellään liikkeitä, sekä harjoitellaan vaikeampia ja enemmän uskallusta vaativia liikkeitä.

Tankotunneille tarvitset mukaan shortsit, mukavan paidan, pyyhkeen käsien ja tangon kuivausta varten.

Saat varmasti tästä lajista itsellesi koukuttavan ja palkitsevan harrastuksen.

Bachata

Bachata on Dominikaanisessa tasavallassa kehittynyt tanssilaji. Bachatassa on vaikutteita mm. rumba-musiikista. Liikekieli on pehmeää ja hyvin paljon keskivartalo-painoitteista. Tunneilla opetellaan askelsarjoja vartalonkäytön kautta, sekä kauniita käsiä ja musiikin tulkintaa.

Tähän lajiin ja musiikkiin rakastuu!

Ilma-akrobatia

Rengastrapetsi on renkaanmuotoinen trapetsi, jolla tehdään koko vartaloa kehittäviä, sekä näyttäviä liikkeitä. Rengastrapetsitunnit ovat hauska tapa kehittää kuntoa ja vahvistaa lihaksia monipuolisesti. Laji vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, käsiä, sekä kehittää liikkuvuutta ja vartalon hallintaa.

Akrobatialiina on näyttävä, palkitseva ja kaunis laji. Rankuutta lajiin tuo kehonpainolla tehtävät liikkeet, invertoinnit ja liikkuvuus. Liina kuitenkin tukee ja mahdollistaa uusien liikkeiden tekemistä nopeasti.

Kehonhuolto

Kehonhuolto & Foam Roller tunti on rauhallinen, omaan aikaan ja hengitykseen keskittyvä tunti, jolla käydään läpi kehon avausta, hengittämistä, rentoutumista ja venyttelyä. Lisäksi lihaskalvojen kireyttä avataan erikoisvalmisteisella rullalla.

Bailatino®

Bailatino on Suomen tanssiurheiluliiton kehittämä ryhmätanssiliikunta, jossa harjoitellaan latinalaistansseja, kuten salsa, samba, cha-cha, bachata, rumba, reggaeton, tango, ja jive. Bailatinossa ei tarvita paria eikä kilpailla, vaan tärkeintä on liikkumisen ilo ja ilmapiiri, jossa tanssija voi nauttia musiikista, oman kehon käytöstä ja tanssisarjojen oppimisesta. Tunneilla ei tarvita erityisiä varusteita, kunhan vaatteissa on mukava liikkua.

Burlesque

Burlesque on tanssityyli, joka viettelee, rakastuttaa ja ihastuttaa niin tanssijansa, kuin katsojansakin! Ihanaa liikettä, seksikkyyttä ja naisellisuutta tihkuva tanssityyli, jossa saa revitellä. Tunneilla opit myös kävelemään ja viettelemään korkekengät jalassa! Onhan hyvä seisoma-asento kaiken tanssin ja seksikkyyden perusta! Heittäydy mukaan tähän ihanaan tanssiin! Burlesquesta säännöllisesti tiiviskursseja

Hot Latin Mix

Sopii kaiken tasoisille. Hot LatinMix tunnilla tanssitaan hiki pintaan. Tanssitaan helpohkoja tanssiliikkeitä, ja ollaan liikkeessä koko tunnin ajan. Aloitetaan rauhallisemmin lämmittelyllä, nostetaan sykettä tanssiosiolla, tehdään kiinteyttävä, vetreyttävä ja vahvistava lihaskunto-osio, jonka jälkeen tanssitaan vielä energisesti hikeä pintaan. Lopuksi tehdään rauhoittava ja palauttava loppuverryttely.

Laita päälle mukava tanssiliikuntaan sopiva asu. Kengiksi joko jazz/tanssi-tossut tai tanssilenkkarit tai hyvin matalakorkoiset tanssikengät.

Hot LatinMix sopii niille, jotka haluaa kohottaa kuntoaan tai kiinteytyä tanssimalla!

Latin Mix

Sopii sekä aloittelijoille, että pidempään harrastaneille. Kurssilla tanssitaan eri lajeja, kuten salsaa, bachataa ja chachata. Harjoitellaan tanssiliikkeitä sekä koreografioita, joiden avulla päästään syventymään käytettyihin musiikkeihin ja lattarimusiikin rytmeihin.

Lähestytään tanssimista ilon kautta, ja tanssitaan paljon, jotta saadaan hyvin hikeä pintaan.

Nautitaan vivahteikkaista lattarirytmeistä ja tanssista energisen ohjaajan kanssa!

Lihaskunto muokkaus

Lihaskunto - muokkaustunnilla treenataan monipulisesti koko kehoa vahvistaen kokonaisvaltaisesti vartaloa, niin että se kiinteytyy. Opit käyttämään ja treenaamaan vartaloasi entistä paremmin. Tunneilla nostetaan välillä sykkeet oikein korkealle, välillä keskitytään tekemään vartalonhallintaa, mutta koko keho saa thdä töitä ja lihaksia polttaa takuuvarmasti! Sopii kaikille, ketkä haluavat omaan treeniinsä jotain uutta

Vartalonhallinta - tasapaino - kokonaisvaltainen lihastasapaino - vahva keho!

Reggaeton

Reggaeton on Latinalaisen Amerikan oma katutanssi, jossa yhdistyvät kuuma ja iskevä musiikki, sekä vartalon monipuolinen liikekieli. Tanssityylissä on vaikutteita mm. perinteisistä afrosta, hiphopista sekä dancehallista. Tanssissa suuri osa liikkeestä tulee joko lantion / alavartalon tai yläkropan ja hartioiden liikkeestä. Reggaeton tanssitaan hyvin alhaalla ja on näyttävä sekä rankka laji.

mm. Twerk on saanut vaikutteita Reggaetonista.

Salsa

Salsa on alun perin kotoisin Kuubasta. Salsaa tanssitaan paritanssina, mutta sitä voi harjoitella myös yksinään. Salsalle ominaista on kissamaisen viettelevä olemus ja nopeat lantion liikkeet. Salsa on ihanan energinen ja mukaansatempaava tanssi johon ihastuu. Tanssissa yhdistyvät pehmeys, nopeat ja hitaat temponvaihtelut, sekä kauniit käden ja lantion liike. Tunti sopii kaikille ja mukaan et tarvitse mitään erikoisia varusteita!

Helenan maanantainen yhdistelmätunti. tanssi,lihaskunto ja kehonhuolto

Tällä tunnilla pääsee tanssimaan, treenaamaan lihaskuntoa ja tekemään kehonhuoltoa. Sellainen All-in-one -tunti, jossa saa sopivasti hikeä pintaan, voimaa lihaksiin ja mukavan loppurentoutuksen. Tanssilämmittelyssä tanssitaan helppoja tanssisarjoja eri lattaritanssien lajeista. Ideana saada sykettä hieman nousemaan ja ehkä oppia uusia tassiliikkeitäkin samalla. Lihaskunto-osiossa panostamme jo syksyn syvien lihasten tunneilla tutuksi tulleeseen kehonpainoharjoitteluun: liikkeiden jujuna on löytää oikea tekniikka ja treenattavat lihasryhmät, että harjoittelu parantaa oman kehon hallintaa ja vahvistaa tukilihaksia. Lopputunnin keskitymme kehonhuoltoon. Teemme erilaisia kehonhuollollisia harjoitteita ja venytyksiä.Opettajana haluan, että jokaisella olisi tunnilla mukavaa. Tälle tunnille voi tulla kaikki, jotka haluavat päästä sekä tanssimaan, että venyttelemään. Lähes jokaisesta liikkeestä löytyy versio niin aloittelijalle kuin pidemmällekin edenneelle, ja mielelläni tarjoan eri vaihtoehtoja, jotta jokainen saisi tunnista mahdollisimman paljon irti.

Twerk

Twerk on sopivan haastavaa ja iloista tanssia, jossa jokainen pääsee todella haastamaan itsensä. Tunneilla pidetään hauskaa, tanssi on voimaannuttava ja itsetuntoa kohottava! Twerk vahvistaa koordinaatiota, lihasten hallintaa, voimaa ja on vaan kertakaikkiaan älyttömän mukavaa samalla kun hiki virtaa! Lämpöä ei twerkki-tunneilta puutu. Tunnille mukaan "löysät" housut, jotka eivät purista pakaraa, sekä mukava paita ja jumppakengät. Polvisuojista/ säärystimistä on apua lattialiikkeissä.

Tule mukaan, mukaan voi tulla milloin vain

Zumba® Fitness

Zumba® on maailmalla ja myös Suomessa tunnettu, rankka ja hauska fitness-ohjelma, jonka musiikki koostuu pääosin latinalaistansseista, mutta myös sen hetken hittibiiseistä. Zumba®:n tanssiaskeleet perustuvat muun muassa merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, mambo ja salsaton. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon. Zumbatunnille voit tulla mukaan vaikket olisi koskaan lajia harrastanut - tärkeintä ei ole oikea suunta, vaan oikea asenne!

Tule mukaan innostavien ja taitavien ohjaajien matkaan!

Vapaa tankovuoro

Vapaalla tankovuorolla on mahdollisuus pääästä harjoittelemaan opittuja liikkeitä, sekä hiomaan tekniikkaa ilman ohjausta. Jotta voit tulla vapaalle tangolle, olisi hyvä, että olisit käynyt alle vähintään 4h alkeistunneilla, tai sinulla on aikaisempaa kokemusta tankotanssista. Sinulla on käytössäsi tangot, halutessasi rengastrapetsi, sekä patjat.

Yhden käyntikerran hinta on 6€ ja 10x käyntikortti on 50€

Äijäjumppa

Tunti on nimestään huolimatta kovaa ja rankkaa treeniä jokaisen ikäiselle miehelle! Tunnilla treenataan mm. aerobista ja anaerobista kuntoa, lihasvoimaa, keskivartalon voimaa, sekä myös venytellään.

Mukava ilmapiiri, kovaa treenaaminen ja oman vartalon kehittyminen inspiroivat eteenpäin ja treenaamaan lisää!